na redukcje

po co w ogóle dałeś odpowiedź ? może podałem to aby ktoś mi poradził czy nie muszę przypadkiem robić treningu nastawionego na redukcję ;>? jak by mi się chciało szukać, to bym to zrobił ;]

A więc mogę przejść na FBW ze splitów? W wieku 13 lat na redukcje dieta, czy po prostu zdrowe odżywanie i 10 wskazówek? Ile mniej więcej obwody polecą?

Waga ciała * 24 * aktywnosc = zapotrzebowanie, od ktorego odejmujes zokreslona ilosc kalorii na redukcje.

na redukcje nie bieganie nie ciwczenia lecz najprostrza zasada MŻ czyl mniej żryj u mnie sie sprawdzilo widomo cwiczenia pomoga szybciej dojsc do upragnionej sylwetki lecz bez djety niestety bedzie bardzo duzy problem

Okej. A da sie to teraz jakos cofnąć bez diety na redukcję? Czy jak porostu zmniejsze węgle to sie to jakos z czasem ułoży?

nie lepiej za aeroby wstawic trening silowy? nie mowie ze aeroby sa zle, bo sa swietne ale czy aby napewno na redukcje.

Dzięki, tak zrobię i będę ewentualnie korygować. A czy proporcje białko/węglowodany/tłuszcze na redukcję mogą być?

moze byc razem w porcji nano i bcaa. pamietaj ze efektywnosc cyklu bedzie zalezec od jadlospisu. Anabolic window ma w porcji 43g weglowodanow, sredni pomysl na redukcje, zwlaszcza jak jestes endo.

Znana jako sposób na redukcję masy ciała. ;-)

Najpierw zbuduj mase miesniowa bo masz duzo za malo jak na redukcje.

Bral bym to 4 tyg po cyklu,potem 4 tyg bez supli dalej masa, i chce wejsc na redukcje. Dzieki za odp, pozdrawiam

IMO FBW jeden z najlepszych treningów na redukcję, bo dużo ćwiczeń podstawowych, a przez co w porównaniu do izolowanych lepsza odpowiedź hormonalna + więcej spalonych kcal. HIIT/tabata też bardzo dobre przy redukcji, byleby nie przesadzać, bo się można zajechać przy zbyt niskiej podaży kcal (-200/-300 kcal nie powinno być problemem). Odpowiednia [...]

juz Ci raz poprawiałem dietę, radzę sie zastosować do wskazówek. nie wiem skąd Ci wyszło 1g/kg tłuszczy . . chyba, że ważysz 30 kg Na moje oko tu jest dużo za mało kcl. nawet jak na redukcje, jaki masz bilans kaloryczny ? węgle mogą zostać, ale wypadało by zwiększyć tłuszcze aby podbić kcl. No i oczywiście bardzo mało błonnika w diecie

Olimpowskie TCM to kicha 4 me. Wole juz zainwestowac w sprawdzonego Swole v3 jak znajde albo TCM od hi teca. Tu mi chodzi tylko o to ktora kreatyna jest dobra na redukcje. Stak czy orotan.

moze sie nie znam ale jesli wchodzisz na redukcje, to oznacza to ze masz ujemny bilans, czyli prosciej mowiac uzywasz do podtrzymania funkcji zyciowych mniej kalori, w zwiazku z powyzszym powinienes byc slabszy. zatem jablczan spelni swoja role ;)

Właśnie ma byś na redukcję ;) Potrzebuję zbić w miesiąc 10 kg. Trenuję boks 4 razy w tygodniu i staram się biegać we własnym zakresie.

A na redukcje to nie za dużo?

f***master - nie wiem czy zauważyłeś, ale dieta jest kierowana na redukcje, rano robiąc weidera można spalić tłuszcz, czyż nie? nikt nie mówi że będe go katował, napisałem że zestaw ćwiczeń bede stopniowo zwiększał ilość, co nie znaczy ze będe je robił wg. wskazań weidera.

to jest chyba dieta na redukcje masy mieśniowej

Diete zapożycze z działu Nitromana "Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących" jest tam zestawienie ok 2600kc, 190 białko, 150 węgli i 140 fatu, troszke ją wzbogace bo mam straszny metabolizm po aerobach i podczas picia dużych ilości wody, oczywiście będą to drobne zmiany np w postaci kefiru naturalnego, [...]